自分のことを知る

まだ知らない理想を見つけて達成する方法②自分の体の◯◯を変える

今回は、まだ知らない理想を見つける方法についての、2つめのコツをお伝えしますね。

  • 周りにいる人をガラッと変える
  • 習慣を変える
  • 環境を作り変える

前回は、周りにいる人を変えることで常識を変えていける話でした。

未来の理想を見つける方法の2つ目は、「習慣を変える」です。

出来ればとっくにやっているよ!と思いましたか?

しかし、これまでも習慣は環境に合わせて変えてきたはずですよね。

小学校や高校、大人になってからの習慣は少しずつ変化していませんか??。無意識にどうやって来たかと言えば、

「楽しくて安心な、固定されたイメージ」

これを環境に合わせて自動変換してきました。

朝早起き出来る人は、朝が楽しいのです。逆に朝どうしても早起きしたい!と思っているのに起きれない人は、夜の時間が最高に楽しいからです。

イメージしてみてください。

  • 「早く起きて子供のご飯の用意しないと」
  • 「早起きして早朝ランニングしたいな」
  • 「早起きして学びの時間に当てたいな」

そう思っても朝布団に包まって、後10分をリピートしながら、体を脱力させて気持ちよくなるのは夜が楽しいから夜起きてしまうからです。

習慣を変えることで生活が楽しくなりますよ。

そして、習慣を変えることでまだ気づいていない自分が分かったり、目標を作ったり達成して自由な人生を送ることができます。

 

習慣は何から出来ているのか?

習慣とは、ほぼ無意識に行っている行動です。

ケーキを見たときに、一緒に紅茶飲みたいな~と思うか、コーヒー飲みたいなと思うかは人によって習慣が違うからですよね。

それは小さい頃からの影響で、紅茶を飲んだときにどんな嬉しい気分になったかや、家庭環境で紅茶がよく食卓に出ていたり、家族の誰かが好きだったものかもしれません。

考えてみてください。

あなたが持っている数千もある習慣は、自分が編み出したり、創造したものは少なくほとんど誰かからの影響を受けているものが多くありませんか?

それは日常生活や嬉しい楽しい、苦しい辛いなどの思考になっていますよね。

そして、この思考は自動的に一日の何度も頭の中で繰り返されています。ボーッとしていたらコーヒーのみたいなーとか、早く家に帰って漫画読みたいなーとか、ゲームしたいなとか、ドラマみて子供をお風呂にいれてーとか、自動化AI状態です。

すると、ここからがポイントなのですが、

思考すると、それとセットになって感情が出てきます。

感情がでると、体が反応します。

つまり、「思考⇛感情⇛体の反応」 なのです。

あなたの思考が先にあって、行動が自動的に行われていきます。習慣も思考が先にあって、それにそった感情が湧き上がり、その行動をとらせるのです。

良いことも悪いことも同じルールです。

 

感情を変える

  • じゃ、思考を変えればよいのね?
  • いや、そんなのこれまでも何度もやってきた

確かにそのとおりで自分も、早起きしてやりたいことをしたい派でした。ランニングもできるし、大好きな本も読めるし、何より頭がスッキリしてそんな時に仕事をするとスイスイ進みました。

 

でも実は、なかなか続きませんでした。

いや、結局夜に何かするのが楽しみだし、興奮してました。やっと一人の時間だ!ワクワク的な感情です。

子供の頃早く寝かされていたので反動があったのかもしれません。

こんな強力な感情を変えるためには、根本の思考を変える必要がありました。

つまり、長年持っている思考を変えないと行動は変わりません。そして、思考とはいつも頭の中で描いているイメージそのものです。

人の脳は、イメージで記憶を再生します。

五感をベースにイメージを作ります。なので習慣もイメージ化されているのです。

じゃどうやってイメージ変えるの?というと以下の3つの手順です。

  1. 自分が楽しい嬉しい時のイメージを想像する
  2. その時のイメージの「明るさ」「動画静止画」「周りのエフェクト」「音」「人の大きさ」などの演出効果を調べます
  3. その演出効果を習慣化したいイメージで作ります

イメージの力は強力です。そもそも脳がイメージをもとに記憶を呼び出しています。

なので、イメージ作りが大切なので一緒に作っていきましょう。

 

なりたい習慣イメージを創作する

私の場合、嬉しい演出効果のイメージとは次のようなものでした。

  • 1.3倍くらい明るくて
  • 静止画
  • 人物が大きい
  • 声は小さくて環境音がなっている

逆に嫌なことがあって思い出すと

  • セピア色で
  • 動画
  • 人物が小さい
  • 音がせず、言葉だけが残る

自分の良い時の悪い時のイメージを掴んでみましょう。

そして、朝早起きしたい習慣にしたいなら、起きてやりたいことを決めて、そのイメージを作り演出効果どおりに設定してみましょう。

 

ぜひ時間をとって作ってみてください。

すると、朝早起きしてやりたいという思いが強くなり、それが嬉しい楽しい感情と紐付きます。

そうすれば、その感情を原動力に体が良い反応をして、行動に繋がっていきますよ。

もちろん、一回やっただけでは効果がありません。なにせ、もともとある思考は強固なので、すこしずつしか変わらないからです。

なので、おすすめは、寝る前にこの新しく作った習慣イメージを想像してワクワクすることです。

楽しい感情は続けれるからですね。

 

まとめ

今回は、習慣を変えて理想を見つける方法についてお伝えしました。

習慣は、思考⇛感情⇛体の反応の順番で起こります。

なので子供の頃から作ってきた思考を変える必要があります。そのためには、自分の良い時のイメージの演出効果を利用するのが良いでしょう。

誰にでも出来る方法なので試してください。自分のくせをしるキッカケにもなりますよ。

習慣を変えると同時に、

あなたが新しい理想を作って達成することを楽しみにしています。

 

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